7 Razones Por las Que la Calidad del Sueño es Importante
Tener una buena calidad de sueño en la noche es tan importante como tener una dieta saludable y hacer ejercicio. Desafortunadamente, muchas personas tienen problemas para descansar bien por la noche. De hecho, los estudios han encontrado que las personas duermen menos de lo que solían, lo que está causando muchos problemas. Las siguientes son algunas de las razones principales por las que es importante dormir bien de calidad.
NO GANARÁS PESO
No dormir lo suficiente se ha relacionado con el aumento de peso. Cuando no duermes lo suficiente, corres el riesgo de tener obesidad. Si tienes problemas con su peso, querrás asegurarte de dormir lo suficiente.
TIENES UN MENOR RIESGO DE DEPRESIÓN
Hay problemas de salud mental, incluida la depresión, que tienen una fuerte correlación con el sueño inadecuado. Un asombroso 90% de las personas que sufren de depresión comentan cómo no pueden dormir bien. No dormir lo suficiente se ha relacionado con un mayor riesgo de sucumbir al suicidio.
SERÁ MÁS DIFÍCIL INTERACTUAR CON OTROS
Si no duermes lo suficiente, te será más difícil interactuar socialmente. Se han realizado bastantes estudios que han encontrado que las personas que duermen mal tienen más dificultades para reconocer cuándo otros están felices o enojados. Encontrarás que las señales sociales son más difíciles de captar.
TIENES MAYOR CONCENTRACIÓN Y PRODUCTIVIDAD
Dormir lo suficiente puede mejorar tus funciones cognitivas, concentración y productividad. Cuando tienes falta de sueño, verás un funcionamiento reducido en estas áreas. Cuanto mejor duermas, mejorarás tus habilidades para resolver problemas y aumentarás tu memoria.
TU SISTEMA INMUNOLÓGICO SE FORTALECERÁ
Se ha demostrado que dormir bien es realmente útil para estimular nuestro sistema inmunológico. En un estudio, las personas que no dormían más de siete horas tenían tres veces más probabilidades de resfriarse que las personas que no dormían menos de ocho horas. Para evitar resfriarse, duerme durante ocho horas o más.
PARA TERMINAR
Dormir de manera adecuada es esencial para tu salud y bienestar. Cuando no obtienes suficiente, sucumbe a una variedad de problemas y dolencias, como ya sabes. Date el regalo de una buena noche de descanso durmiendo en una almohada de calidad que te ayudará a permanecer dormido durante toda la noche.
TIENES UN MENOR RIESGO DE ENFERMEDAD CARDÍACA O TENER UN ACCIDENTE CEREBROVASCULAR
La calidad de tu sueño, así como el tiempo que duermes, afectará tu riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Se han realizado muchos estudios que han encontrado que las personas que no obtienen un sueño de calidad tienen un riesgo mucho mayor de sucumbir a enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.
REDUCIRÁ LA INFLAMACIÓN DE TU CUERPO
La calidad del sueño que tengas afectará enormemente el grado de inflamación que tiene en tu cuerpo. Cuando no tienes un sueño de calidad, tus células comienzan a dañarse y comienzas a experimentar inflamación dentro de tu cuerpo. Es decir, tu sistema digestivo se inflama y puede conducir al síndrome inflamatorio intestinal (SII). Además, las personas con enfermedad de Crohn con falta de sueño tienen el doble de probabilidades de recaer.